S'entrainer juste pour le look?


Karine Larose, M.Sc. Kinsiologue et spcialiste de la motivation l’entrainement Nautilus Plus

On a parfois tendance à pointer du doigt les personnes qui sont motivées à adopter de saines habitudes alimentaires et d’exercices pour améliorer leur look. Êtes-vous de ceux qui s’entrainent pour être plus minces et voir vos muscles se tonifier? Mangez-vous sainement dans l’espoir d’avoir un ventre plat? Croyez-vous que ces raisons sont légitimes? Croyez-vous surtout qu’elles vous motiveront à maintenir vos bonnes habitudes à long terme?

À mon avis, toutes les raisons sont bonnes pour prendre soin de soi. Je crois toutefois qu’elles ne doivent pas se limiter à la silhouette projetée dans le miroir. Il vous faut donc identifier toutes les autres raisons qui vous amènent à prendre soin de vous. Car à partir du moment où vous aurez atteint la silhouette désirée, qu’est-ce qui vous motivera à maintenir vos efforts et ne pas « retomber » dans vos anciennes pantoufles? L’humain peut malheureusement avoir tendance à « s’asseoir sur ses lauriers » lorsque le but est atteint.

Une belle silhouette ou un poids santé?

D’autre part, on devrait se demander si l’atteinte d’un poids X ou d’une silhouette particulière est vraiment souhaitable. Car ni l’un, ni l’autre ne nous garantit une santé optimale! En effet, on devrait plutôt viser l’obtention d’une composition corporelle* santé et d’une bonne condition physique. Voici pourquoi!

* Pour connaitre votre pourcentage de gras, de muscles, etc., vous pouvez faire l’analyse de votre composition corporelle avec un test BODË.

Une personne mince n’est pas forcément en santé!

Le pourcentage de gras ainsi que sa distribution sur le corps constituent d’excellents indicateurs de la santé d’un individu. Vous serez toutefois d’accord avec moi qu’ajoutés à cela, la quantité de masse musculaire ainsi que l’état de la condition physique (capacité cardiovasculaire, force et endurance musculaires, etc.) offriront un aperçu plus juste de la santé. Voilà pourquoi une personne avec une apparence d’un poids santé peut cacher des problèmes de santé. Tout cela en raison d’une mauvaise condition physique et d’une mauvaise alimentation… ce qui est doublement dangereux! Parce qu’elle peut avoir l’impression qu’aucun changement de ses habitudes n’est nécessaire tant qu’elle conserve « sa ligne ». Mais la santé n’est pas juste une question de poids! À l’opposé, une personne plus grasse, mais également plus musclée, active physiquement et qui prend soin de son alimentation peut jouir d’une meilleure qualité de vie. Le risque de développer des problèmes de santé est lié aux habitudes de vie et non seulement au poids.

La morale de cette histoire?

Que ce soit pour galber ses pectoraux, affiner sa taille ou pour se sentir mieux dans sa peau, on DOIT être actif régulièrement : marcher tous les jours en plus de s’entrainer de façon plus intense au moins 4 à 5 fois hebdomadairement. On doit adopter une alimentation saine au moins 80% du temps. En adoptant ces pratiques, notre corps trouvera éventuellement SON équilibre et SA composition corporelle IDÉALE. On trouvera aussi SON équilibre MENTAL! Car l’exercice physique est clairement associé à une meilleure santé mentale.

La santé se vit chaque jour. Elle n’est pas une finalité en soi, mais bien un processus à travers lequel on devra cheminer toute notre vie!


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